Есть ли жизнь после алкоголизма?

Алкогольное прошлое уже не стереть ластиком, но не свершившееся будущее еще реально спасти, и сотни пациентов, освободившихся от спиртовой зависимости, ежедневно доказывают, что алкоголизм – не пожизненный приговор и клеймо.

Разумеется, отказ от запойных выходных и беспробудного высокоградусного путешествия – многомесячный и комплексный процесс, в котором принимают участие и наркологи, и психологи, и родственники, и сам зависимый. Повторяя адаптация проходит по-разному, но, если соблюдать систему рекомендаций, её можно упростить и обезболить.

Алкоголик в стадии ремиссии: основные соблазны и трудности

Возвращение в нормальную безалкогольную жизнь не проходит без кризисных моментов.

• Алкоголь повсюду. В свободном доступе оказываются спиртные напитки, что запускает бессознательный механизм, напоминающий о былых расслаблении и эйфории. Рефлекс «выпить-забыть» пробуждается, и сильный стресс рискует привести его в действие.

• Зыбкий психоэмоциональный фон. Любые неудачи воспринимаются острее, человек психологически уязвим, и нуждается в грамотной поддержке. Прошедший лечение пациент обычно ощутимее подвержен негативным эмоциям вследствие «социальных проигрышей». Например, отказали в работе или существенно понизили зарплату.

• «Дурная компания». Старое окружение способно провоцировать на срыв. Чаще бывший алкоголик слышит, что «один бокал и все», «грех и неуважение не обмыть воссоединение», и прочие психологические манипуляции, оказывающиеся в роли эффективного довлеющего катализатора осушить предложенную рюмку. 

Что делать, как сохранить трезвость?

Нужно помнить: любой срыв – не мгновенная слабость, а совокупность факторов. Напряжение, плохое самочувствие, тревожные мысли, связанные с выпивкой, нездоровая атмосфера в семье – все вместе включает желание уйти в этаноловый отрыв. Если человек осознает собственное бессилие перед бутылкой, самый лучший вариант – не разрушительная конфронтация с внутренним «Я», а обращение к наркологу и психотерапевту за консультацией.

Также ничего постыдного в посещении собраний анонимных алкоголиков нет – встречи помогают гармонизироваться, оберегают от рецидивов. Пережившие печальный алкогольный опыт становятся надежными наставниками, ведут группы и вытаскивают из пьянствующего омута других. На сеансах обретают новых товарищей, делятся мыслями и переживаниями.   

Есть ли жизнь после лечения алкоголизма?

Оптимальный способ избежать воскрешения привычки – предупредить, и качественные изменения во всех вдохновляющих примерах выздоровления начинаются с образа жизни. У алкоголиков в ремиссии появляются: свободное время, жизненная энергия, растрачиваемая на семью, детей, работу и хобби, и новые цели. Повышается работоспособность, улучшается самочувствие и внешность, восстанавливается работа организма и защитные функции.

Главное, что находят выпускники центра – яркую и стабильную жизнь без употребления спирта. Они устраиваются на работу, налаживают отношения с родней и, как отмечают сами зависимые, испытывают естественные радость и наслаждение без привлечения крепких допингов. Кто-то возвращается к старой специальности, кто-то открывает новые горизонты и штурмует рынок труда. Что удерживает от рюмки? Положительные настроение и эмоции, безоговорочная поддержка близкого окружения.  

Как вести себя с бывшим алкоголиком?

• Не упрекать и не припоминать грехи прошлого. Укоризненные фразы, осуждение, нравоучения – постоянный стресс, чувство вины, запиваемое горячительным напитком.

• Сохранять равновесие и конструктивность. Доносить претензии спокойно, а недовольство объективными фактами без навешивания оценок. Воздерживаться от скандалов и криков.

• Проводить время, гулять, вовлекать в бытовые процессы. К примеру, предложить готовку ужина, совместные покупки.

• Интересоваться мнением, эмоциями и чувствами. Разговаривать о том, что беспокоит бывшего зависимого. Если не хочет, не навязывать советы и диалог.

• Не использовать ужесточенный контроль. Притеснения – тоже ненужный стресс.

• Хвалить, радоваться достигнутому. 

• Посодействовать в поисках увлечений и новых приятелей.

• В случае срыва помочь преодолеть последствия, а не обвинять. Ясно, но не в травмирующей форме высказать позицию: «Мне больно, что ты так поступил…».

Рекомендации бывшему алкоголику - как вести себя после лечения и избегать срывов

Как жить в первое время после лечения в клинике или центре наркологической реабилитации алкоголиков.

• Распределить свое время между полезными занятиями: семья, учеба, работа, хобби
• Придерживаться строгой самодисциплины - составить для себя график
• Продолжать вести дневник эмоций и переживаний
• Посещать лечащего психотерапевта, группы для зависимых
• Оборвать все связи пьющими людьми и избегать разговоров об алкоголе
• Избегать стрессовых ситуаций и конфликтов
• Расписать свой бюджет, установить ежедневный лимит
• Стараться отойти от прежней модели поведения и закрепить навыки, полученные при лечении
• Ставить себе небольшие цели: не пить только сегодня
• Лучше не заводить романтических отношений в первое время
• Заняться налаживанием и улучшений отношений в семье
• Создать для себя правила и граница, за которые нельзя выходить: например спорить в общественном транспорте, не совершать эмоциональные покупки и т.д.
• Отслеживать симптомы срыва
• Провести уборку - избавиться от вещей с плохой историей
• Не начинать сразу несколько дел, которые не сможешь закончить
• Не давать обещаний, которых не сможешь исполнить
• Не проявлять жалость к себе
• Не посещать бары, кафе, ночные клубы и компании друзей, где употребляют наркотики и алкоголь.